Диета Милы Гриценко стремительно набирает популярность. Причем, её поклонниками становятся не только прекрасные дамы, но и представители сильного пола, страдающие лишними килограммами. Но чем заслужила диета такую любовь?

 
 Щадящая, но эффективная
 
 По мнению многих диетологов, диета Милы Гриценко на сегодняшний день представляет собой один из наиболее щадящих методов избавления от лишних килограммов. Базируется она на индивидуальном подходе к каждому человеку, желающему похудеть. Однако, и у неё есть общие принципы, подходящие абсолютно всем.
 
 Во-первых, диета совмещает в себе как основы правильного питания с определенными ограничениями, так и выполнение определенной физической нагрузки. Сама автор в даваемых интервью отмечает важность «атаки» на привычный, дающий лишние килограммы рацион, а также и на малоподвижный образ жизни, характерный для большинства жителей городов.
 
 Во-вторых, диета начинается, но не заканчивается. Иными словами, не достаточно будет только похудеть, важным этапом предстанет тот, в котором вес стабилизируется и фиксируется.
 
 В-третьих, все меню рассматриваемой диеты строится исключительно на полезных продуктах: овощи, крупы, фрукты и морепродукты. Позволительны также нежирное мясо и птица, но вот автор диеты не рекомендует злоупотреблять ими. Не стоит исключать растительные и сливочные масла, при условии, что их количество разумно сокращено. А для тех, кто любит вкусную и сладкую еду, Мила Гриценко рекомендует включать в свой рацион сухофрукты и орехи.

 
 В-четвертых, следует пить воду. Классическим её количеством выступает 8 стаканов. Однако, как указывает диетолог, начинать следует с 3, постепенно добавляя к ним по одному стакану в день, и доводя до указанного количества. Стоит отметить, что «8 стаканов» - весьма условное количество, и рассчитано оно для веса худеющего в 50-60 кг. А, значит, чем выше вес, тем больше следует пить воды. Дополнить водный рацион автор диеты Мила Гриценко рекомендует полезным напитком «Сасси».
 
 В-пятых, продукты следует потреблять по часам. Что означает, что все крахмалистые овощи, а также запрещенные во многих диетах бананы и виноград следует потреблять до 14 часов. Это же правило относиться и к крупам.
 
 Вот примерно выглядят основные принципы рассматриваемой диеты.
 
 Правила нахождения на диете
 
 Что же касается самого процесса снижения веса, то автор предлагает следовать принципу трех этапов.
 

 
 Первый этап носит название «Сокращение желудка». На его протяжении пищу готовят на пару или запекают, дополняют свежими салатами или винегретами, а также фруктами и закусками, приготовленными на основе галетов из цельного зерна. Одновременно с началом такого питания вводят трехразовое питание и ограничение принятия еды до 18 часов вечера. При этом порция каждого приема пищи не должна превышать вес 300 грамм. Данный этап может занять до 2 недель.
 
 Второй этап – непосредственно похудение. Согласно отзывам, представленным попробовавших данную диету, именно в этот период и происходит основная потеря веса. Сохраняется трехразовое питание и ограничение последнего приема пищи, но порции сокращаются вдвое и составляют вес до 150 граммов (с разрешения диетологов в зависимости от индивидуальных показаний предельная масса может быть увеличена до 200 грамм). Длиться он до полутора месяцев.
 
 Третий этап – стабилизация. На нем постепенно вводятся неразрешенные ранее продукты и определяются те из них, которые способствуют увеличению веса. Длительность его определяется в индивидуальном порядке.
 
Стоит отметить, что согласно принципам диеты Милы Гриценко каждый этап следует сопровождать физическими нагрузками. И ограничиваться простой получасовой прогулкой не следует. Необходимость в этом возникает в силу того, что тающие килограммы неизбежно ведут к образованию провисшей кожи, которой тренировки способны вернуть эластичность.
 
 Составление меню
 
 Составляя меню, свое внимание следует обратить как на блюда, так и напитки.
 
 Среди блюд, разработанных автором диеты, наиболее любимым завтраком выступает «ленивая овсянка». Для нее следует в глубокой тарелке перемешать мякоть банана, нашинкованное яблоко, творог массой 100 грамм, 3 ст.л. овсянки, а также корицу и мед по вкусу. Залить полученную смесь молоком и оставить блюда настаиваться на ночь в холодильнике. Кроме того, на завтрак можно подать омлет с овощами или же творог с сухофруктами или медом.

 В обед обязательно следует побаловать себя птицей или рыбой. Для тех, кто не привык тратить много времен на приготовление, автор диеты рекомендует их готовить просто на пару или отварить. Тем же, кто желает худеть со «вкусом», она предоставляет свой любимый рецепт. Так за три часа до обеда следует нарезать филе птицы брусочками и замариновать в кефире, разбавленном водой в соотношении 1:1. Далее следует просто протушить полученную смесь, присоединив к ней нарезанный кольцами лук. Подавать такую птицу следует с овощным гарниром.
 
 Ужин также порадует обилием возможных вариантов: это и салаты с птицей или морепродуктами, пловы, овощные супы-пюре и даже домашняя шаурма. Для тех, кто скучает по сладостям, на ужин, согласно рациону диеты Милы Гриценко, можно подать клубничный тирамису. Для него клубнику (200 гр) и бананы (2 шт) следует мелко нарезать. Творог (0,5 кг) взбивают до тех пор, пока он не приобретет кремовую консистенцию, также потребуется сварить кофе и натереть 50 гр черного шоколада. В посуду с глубоким дном выкладывают попеременно по трети: бананы, клубнику, тертый шоколад и смешанный с 2 ст. ложками вареного кофе творог. Затем следует повторить два раза последовательность, правда в последний раз выложить творог и после него – тертый шоколад. Настаиваться десерт должен в холодильнике 4 часа. Вкус такого ужина необычайно нежен и сладок, вот только готовить его следует не чаще раза в 10 дней и только если ему предшествовала серьезная физическая нагрузка.
 
 Среди напитков, автор настоятельно рекомендует попробовать её любимый «Сасси». Рецепт его приготовления довольно прост. Следует нарезать огурец, корень имбиря, лимон и мяту. Залив их 2 литрами воды, оставить настаиваться целую ночь в холодильнике.
 
 В завершении лишь остается отметить, что диета Милы Гриценко – великолепный способ не только лишиться лишних килограммов и натренировать собственное тело, но и приобрести желание придерживаться здорового образа жизни.