Существует несколько типов диеты для волос:диета при выпадении волос,диета для красоты волос,диета для укрепления волос.Все девушки и женщины хотят роскошные кудрявые локоны или шикарные длинные волосы . Но с учетом нынешней экологии и современного ритма жизни эта мечта, к сожалению, сбывается далеко не у каждой из нас.Причины выпадения или ослабления волос много: различные заболевания, гормональные изменения, плохая наследственность, ослабленный иммунитет. Более того, с такой проблемой часто сталкиваются и те девушки и женщины, которые тщательно следят за своей внешностью.
А все потому, что наша борьба за стройность сопровождается диетами, порой строгими. Вместе с интенсивной физической нагрузкой значительно ослабляется организм. И в результате диета для укрепления волос — она поможет восполнить нехватку витаминов без вреда для здоровья и фигуры.
Исключив из рациона продукты, Вы можете нанести серьезный вред своим пышным кудрям, необходимо об этом помнить. Именно поэтому я и хочу рассказать Вам о том, к чему может привести диета, чтобы Вы могли худеть с умом, без риска для собственного здоровья и красоты.
Соблюдая вегетарианство, будет недостаток железа и кремния. Ведь если в организме не хватает железа, кончики волос всегда будут посеченными. А недостаток кремния, главным образом усваиваемого с белками животного происхождения, приводит к истончению защитного слоя и, как следствие, к ломкости волос.
Если исключать из рациона морепродукты, яйца или орехи, организм начинает испытывать нехватку меди. В этом случае уже нужно побеспокоиться о восстановительной диете для красоты волос, ведь происходит потеря эластичности, в результате чего локоны становятся совсем непослушными.
Если рацион состоит из молочных блюд, дополненных яйцами, орехами, морепродуктами (в небольших количествах), будьте готовы к недостатку цинка. Усвояемость этого элемента понижается в 2 раза, и в результате волосы растут вдвое медленнее.
Отдельного разговора заслуживают все разновидности «супер-быстрых» диет: для кожи и волос это настоящее наказание, ведь вместе с серьезными ограничениями в еде приходят стрессы и изменения в обмене и распределении полезных веществ. Если нужные нашему телу минералы резко начинают поступать в малых количествах, организм тратит их на обеспечение важнейших нужд. Поддержка здорового роста волос не относится к главным функциям, именно поэтому за время «добровольного голодания» состояние шевелюры может значительно ухудшиться.
По силе негативного воздействия на организм «супер-быструю» диету можно сравнить с большой потерей крови, интоксикацией, температурой выше 39 градусов. Подумайте дважды, стоит ли изнурять себя, ставить под угрозу свое здоровье, воспользовавшись столь радикальными мерами.
Конечно, из сложившейся ситуации есть выход — нужно обратить свое внимание на диету для волос и кожи: она окажет восстановительный и укрепляющий эффект. Помните, только правильно питаясь, Вы сможете сделать важный шаг к здоровью и красоте.
Диета при выпадении волос:
Если Вы хотите похудеть и сохранить свои роскошные локоны, необходимо уделить внимание следующим важным моментам:
Белок стоит употреблять в достаточных количествах, ведь он дает организму аминокислоты, которые строят новые клетки. Поэтому при составлении своего меню не забывайте о нежирном мясе, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, зерновых культурах — именно эта белковая пища даёт организму минимум 15 % калорий.
Также необходимо позаботиться о углеводах, ведь они являются источником энергии. Поэтому нужны рациону свежие фрукты и овощи, коричневый рис, крупы и цельно зерновые культуры, картошка ль, то есть наиболее углеродсодержащими продуктами. А вот о муке и сахаре-рафинаде можно забыть — они не являются полезными углеводами.
Любая диета не сможет обойтись без жиров — они просто необходимы организму, поэтому очень важно сбалансировать поступления жиров.
Диета для красоты волос:
Те девушки и женщины, которые следят за собой и стремятся поддерживать отличную форму и безупречное здоровье, прекрасно знают, что количество потребляемой пищи зависит от множества факторов. При формировании рациона в расчет необходимо принимать возраст,состояние организма, уровень физической подготовки, степень активности.
Учитывая каждый из этих факторов при составлении своего меню, нужно взять несколько простых и дающих результат секретов — давайте остановимся на каждом из них:
Старайтесь употреблять в пищу различные продукты, пусть даже содержащие равное количество углеводов, жиров, белков.
При составлении меню диеты для роста волос нужно выбирать только натуральные или минимально обработанные продукты.
Также нужно свести к минимуму употребление в пищу различных полуфабрикатов: нужные организму белки, жиры и углеводы содержатся в них в минимальном количестве.
Диета для укрепления волос:
Если девушка худеет с умом, ей не придется выбирать между безупречным здоровьем, пышными локонами и соблазнительной фигурой. Главное сбалансировать свой рацион, дополнив его программами ухода за шевелюрой — это поможет не только худеющим девушкам, но и тем представительницам прекрасного пола, которые столкнулись с проблемами истончения волос, ломкости, посеченных кончиков и даже облысения.
Для этого нужно просто не убирать из меню несколько важнейших продуктов, а также исключить те, от которых больше вреда, чем пользы. Чтобы облегчить выбор,я представляю Вашему вниманию легкую и при этом эффективную диету при выпадении волос. Следуя ее положениям и потребляя минимум продуктов, но при этом не сильно ограничивая себя в пище, Вы сможете сохранить стройную фигуру и обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
Необходимо включить рацион морепродукты — можно сделать акцент на рыбе и морской капусте, ведь в них содержится большое количество полезных веществ. Чтобы волосы были здоровыми, в недельном меню должно быть 500-700 г морепродуктов.
Вопреки мнению, можно не ограничивать себя в мясе, даже наоборот, я рекомендую его кушать. Просто нужно что-то легкое, например, курятину и активно сочетать ее с другими продуктами. Чтобы диета для кожи и волос дала результат, можно кушать 500-1000 г мяса в неделю.
Свой рацион стоит дополнить говяжьей печенью и кровяной колбасой — для отличного здоровья нужно совсем немного этих продуктов. Достаточно кушать их по 50 г в день — и со временем Вы увидите, как возвращается красота и сила волос.
Включая в меню мясо и морепродукты, необходимо не забывать и о зеленых овощах. Обогатить рацион питания стоит перцем, салатом, брокколи — в них содержится уйма нужных организму витаминов, поэтому употреблять эти продукты нужно по 100-200 г в сутки.
При составлении диеты нельзя обойтись без свежих и сушеных фруктов. Здесь открывается достаточно большой простор для выбора: можно кушать как бананы и апельсины, так и манго и авокадо. Важно есть разные фрукты: свежие по 100, а сушеные по 20 г в день.
В любой диете почетное место отведено кашам: пшеничная и овсянка. Чтобы сохранить здоровый рост, силу и шикарный блеск локонов,я советую есть их по полстакана через сутки.
Очень важен творог, ведь молочные продукты богаты белками, необходимыми для организма. Поэтому его нужно кушать достаточно много — по 100 г в сутки.
Дополнить рацион для получения многих незаменимых аминокислот и минералов нужно орехами. Арахис, фундук, миндаль, кешью — можно взять любые орехи, даже кедровые, важно кушать их по 1 столовой ложке в день.
Также нужно не забыть и об оливковом и растительном масле — чтобы диета принесла желаемые плоды, их необходимо употреблять по 1 столовой ложке в сутки.
Я советую составить меню из вышеперечисленных продуктов: как видите, пища достаточно разнообразная и Вам не нужно будет серьезно себя ограничивать.
Диета для красоты волос:
Естественно, нужно не только ввести в рацион полезные продукты, но и исключить из него вредную еду. Стоит забыть о соленой, острой и жареной пище, о консервах и вообще обо всем, что трудно усваивается.
Нельзя забывать и о вреде гамбургеров, чебуреков, пирожков, хот-догов и прочих «шедевров» фастфуда — они только нарушают обмен веществ, ухудшая фигуру и волосы. Питаясь таким образом, и Вы обнаружите, что локоны потеряли свой блеск, что их корни быстро становятся сальными.
В этом случае нужно пересмотреть меню и вывести жирную пищу из рациона, но не стоит делать это слишком резко. Прежде чем стартует диета , можно на протяжении месяца устраивать себе разгрузочный день. Кушайте легкие продукты всего 1 день в неделю, и Вы увидите результат.
| 
