|
Белковая диета на сегодняшний день является одной из самых популярных диет среди девушек, желающих избавиться от ненавистных килограммов. Секрет этой популярности достаточно прост, белковая пища богата протеином, который притупляет чувства голода и отлично насыщает. У вас получиться похудеть с легкостью и без вреда для организма, что очень важно. За период недели уходит 3-5 килограмма.
Особенности диеты: В организме увеличивается количество белка, а количество потребляемых углеводов уменьшается. Благодаря этому обмен веществ начинает перестраиваться на новый ритм, жировые запасы начинают сжигаться для пополнение энергетических запасов в организме. Однако следует помнить, что диеты длиться не дольше недели. Повторять ее можно раз в 2-3 месяца, не чаще, иначе вы рискуете нанести вред организму. Нужно помнить, что любая диета – это вред для организма.
Принципы диеты:
• Кушать нужно часто пять - шесть раз в день. Но на ночь не следует наедаться, лучше, если ужин будет до 19:00. Если вы не успеваете поужинать до этого времени, позаботьтесь, чтобы ужин был за 4 часа до сна. Завтракать нужно не раньше, чем через 20 минут после сна.
• Каждое блюдо должно содержать белок.
• До двух часов разрешается употреблять порцию сложных углеводов. Например, тарелка овсяной каши на завтрак. От простых углеводов следует отказаться полностью.
• После двух часов белок следует сочетать с не крахмалистыми овощами, например капуста или кабачок.
• Количество жиров строго ограниченно. Не больше 30 грамм в сутки.
• Исключить следует сладкие и алкогольные напитки.
• При приготовление пищи следует отказаться от специй и майонеза.
• Пищу следует варить или готовить на пару.
К продуктам богатым белком относиться:
• Куриная грудка без кожи.
• Рыба нежирных сортов
• Морепродукты
• Телятина и говядина
• Обезжиренный творог
• Сыр тофу
• Яйца, желательно употреблять только белок.
Также не следует пренебрегать физическими упражнениями, которые помогут быстрее достичь желаемого результата. Утренняя зарядка является отличным помощником в борьбе за стройность.
| 
