Многие женщины, собираясь на отдых в жаркие страны, стараются привести в порядок свое тело: сидят на диетах и посещают фитнес-клуб чаще обычного. Это и немудрено, ведь большую часть времени на курорте они будут проводить в купальнике. Но зачастую эти усилия идут насмарку буквально через несколько дней после приезда в отель с системой питания all inclusive. «Все включено» таит в себе множество соблазнов для тех, кто худеет или просто поддерживает себя в форме. В условиях подобного гастрономического изобилия так сложно удержаться и не попробовать приглянувшиеся угощения.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам не только сохранить фигуру во время отдыха на all inclusive, но и даже оставить на курорте пару килограммов.

• лучший выбор на завтрак - мюсли с молоком, омлет, вареные яйца и чашечка кофе. Еще хорошо съесть с утра апельсин или грейпфрут, это «задаст тон» хорошему пищеварению на протяжении всего дня.

• возьмите за правило начинать обед и ужин с овощного салата, благо овощи представлены в ресторанах отелей весьма широко. Не жадничая, положите в блюдо горку овощей, заправьте понравившимся соусом, и, не торопясь, скушайте. Не наелись салатом? Отправляйтесь к шведскому столу, но теперь вы будете более-менее сыты, для того чтобы осознанно подойти к выбору блюд и обезопасить себя и свой желудок от бездумного «закидывания» в свою тарелку всякой всячины.

• не перекусывайте между приемами пищи, интервал между ними должен быть не менее 3 часов. Это даст возможность желудку усвоить и переварить еду.

• про восточные сладости, мороженое и другие десерты. Если вы сладкоежка, и не представляете своей жизни без маленьких сладких радостей, то, конечно, не стоит превращать свой отдых в испытание. В разумных пределах вы можете позволить себе сладкое, но при одном условии: вы съедите десерт сразу после основного приема пищи. Диетологи считают, что это делает сладкое менее опасным для нашей фигуры.

• из алкогольных напитков лучше отдавать предпочтение сухому вину, т.к. в нем содержится наименьшее количество калорий. Крепкий алкоголь предпочтительнее пить в чистом виде, а не в коктейлях c содержанием большого количества сладких газированных напитков. Любительницам пива не рекомендуется выпивать более 0,5 литров в день.

• больше двигайтесь. Участвуйте в спортивных мероприятиях, проводимых анимационной командой, таких как аквааэробика, танцевальные мастер-классы, водное поло и т.д. Плавайте в море и бассейне, а не просто лежите с журналом на берегу. Сравните: за 20 минут спокойного (!) плавания вы теряете 160 калорий, а за это же время, проведенное на лежаке - всего 22. Что выбрать? Ответ очевиден!