Привожу рацион Кремлевской диеты, рассказывать о ней особо нечего, кроме того, что она самая эффективная и безопасная!
Первая неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
- Сыр - 50 г
- Глазунья из 2 яиц с ветчиной
- Кофе, чай без сахара
Обед
- Салат из кальмаров с оливками - 100 г
- Филе судака, запеченное с грибами - 150 г
- Чай без сахара
Полдник:
- Апельсин средний
Ужин:
- Огурец – 1 шт.
- Курица отварная – 150 г
- Йогурт несладкий – 100 г
ВТОРНИК
Завтрак:
- Творог - 150 г
- 2 вареных яйца, фаршированных грибами
- Чай без сахара
Обед:
- Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом – 100 г
- Отбивная из нежирной свинины – 100 г
- Кофе без сахара
Полдник:
- Грецкие орехи – 30 г
Ужин:
- Капуста цветная отварная – 100 г
- Куриная грудка, запеченная с сыром
- Чай без сахара
СРЕДА
Завтрак:
- Сыр - 100 г
- 2 яйца вареных
- Чай без сахара
Обед:
- Салат овощной с маслом - 100 г
- Шашлык - 100 г
- Чай, кофе без сахара
Полдник:
- 10 оливок черных
Ужин:
- Помидор 1 шт.
- Рыба отварная - 200 г
- Йогурт несладкий - 200 г
ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
- Салат из цветной капусты - 100 г
- 4 сосиски отварные
- Чай без сахара
Обед:
- Салат овощной с шампиньонами - 150 г
- Люля кебаб из баранины - 100 г
- Кофе без сахара
Полдник:
- Орехи грецкие - 30 г
Ужин:
- Салат листовой - 200 г
- Рыба жареная - 200 г
- Чай без сахара
ПЯТНИЦА
Завтрак:
- Творог диетический с зеленью - 200 г
- Чай без сахара
Обед:
- Салат из помидоров с оливками, 150 г
- Корейка свиная жареная с яйцом, 100 г
- Чай без сахара
Полдник:
- Арахис - 30 г
Ужин:
- Вино сухое красное - 100 г
- Сыр - 100 г
- Рыба отварная - 200 г
- Салат листовой - 200 г
- Йогурт несладкий - 200 г
СУББОТА
Завтрак:
- Сыр - 100 г
- Глазунья из 2 яиц с ветчиной
- Кофе без сахара
Обед:
- Кальмары отварные с майонезом - 200 г
- Бифштекс - 100 г
- Сухое красное вино - 100 г
Полдник:
- Яблоко
Ужин:
- Салат листовой - 100 г
- Рыба жареная - 200 г
- Йогурт несладкий - 200 г
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак:
- 4 сосиски отварные
- Икра кабачковая - 100 г
Обед:
- Салат листовой - 200 г
- Курица-гриль - 200 г
- Чай без сахара
Полдник:
- Орехи грецкие - 30 г
Ужин:
- Помидор - 100 г
- Мясо отварное - 200 г
- Йогурт нежирный - 200 г
Вторая неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак:
- Сыр - 100 г
- Глазунья из 2 яиц с ветчиной
- Кофе, чай без сахара
Обед:
- Салат овощной с шампиньонами - 150 г
- Суп из сельдерея - 250 г
- Бифштекс
- Чай без сахара
Полдник:
- Орехи грецкие - 50 г
Ужин:
- Помидор 1 шт.
- Курица отварная - 200 г
ВТОРНИК
Завтрак:
- Творог - 150 г
- 2 вареных яйца, фаршированных грибами
- Чай без сахара
Обед:
- Салат овощной - 100 г
- Суп грибной - 250 г
- Чай, кофе без сахара
Полдник:
- Сыр - 200 г
Ужин:
- Капуста цветная отварная - 100 г
- Куриная грудка отварная
- Чай без сахара
СРЕДА
Завтрак:
- 2 сосиски отварные
- Зеленый горошек с маслом - 50 г
- Чай без сахара
Обед:
- Салат из квашеной капусты с растительным маслом - 100 г
- Суп из плавленых сырков с овощами - 100 г
- Отбивная из нежирной свинины - 100 г
- Кофе без сахара
Полдник:
- 10 оливок черных
Ужин:
- Помидор 1 шт.
- Рыба отварная - 200 г
ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
- Салат из цветной капусты - 200 г
- 2 сосиски отварные
- Чай без сахара
Обед:
- Салат овощной с шампиньонами и подсолнечным маслом - 100 г
- Бульон куриный - 200 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый)
- Люля кебаб из баранины - 200 г
- Кофе без сахара
Полдник:
- Сыр - 100 г
Ужин:
- Салат листовой - 250 г
- Рыба жареная - 150 г
- Чай без сахара
ПЯТНИЦА
Завтрак:
- Омлет из 3 яиц с тертым сыром
- Чай без сахара
Обед:
- Салат из квашеной капусты с клюквой - 200 г
- Суп из сельдерея - 300 г
Полдник:
- Арахис - 60 г
Ужин:
- Вино сухое красное - 100 г
- Сыр - 150 г
- Рыба отварная - 150 г
- Салат листовой - 100 г
СУББОТА
Завтрак:
- Сыр - 200 г
- Глазунья из 4 яиц с ветчиной
- Кофе без сахара
Обед:
- Салат из квашеной капусты с клюквой и подсолнечным маслом - 200 г
- Уха - 200 г
- Курица жареная - 250 г
- Сухое красное вино - 100 г
Полдник:
- Апельсин
Ужин:
- Салат листовой, 100 г
- Рыба отварная - 150 г
- ВОСКРЕСЕНЬЕ-
Завтрак:
- 3 сосиски отварные
- Икра кабачковая - 150 г
Обед:
- Салат листовой - 150 г
- Солянка мясная - 100 г
- Курица-гриль - 150 г
- Чай без сахара
Полдник:
- Орехи грецкие - 50 г
Ужин:
- Помидор - 150 г
- Мясо отварное - 150 г
Следуя приведенной выше примерной таблице двухнедельного меню, Вы сможете похудеть за 2 недели примерно на 10 кг. Кремлевская обжираловка работает безотказно!
| 
