|
Пожалуй, самой большой проблемой женщины, у которой только что появился малыш, является лишний вес. Еще бы! Большинство женщин уверены, что после родов они сразу же станут худыми и стройными, как это было девять месяцев назад. Однако это совершенно не так.
Спешим вас разочаровать, нет ни одной женщины, которая ежесекундно сбросила вес, который набирала за все девять месяцев беременности. Природа все предусмотрела. Лишний вес создан для ребенка, чтобы при недостатке пищи для женщины. Организм продолжил питание ребенка.
Соответственно, организм приходит в прежнее состояние не ранее чем через девять месяцев. Именно этот период необходим женщине, чтобы все нормализовалось. Садиться на отчаянные диеты врачи запрещают, особенно, если молодая мама все еще кормит грудью. Ребенку нужна здоровая и рациональная еда. Ограничивать ребенка в еде неразумно и неправильно.
Что касается физических упражнений, то первый месяц после родов они так же не рекомендуются. Организм еще совсем слаб, чтобы совмещать уход за малышом, да еще какие-нибудь дополнительные нагрузки по дому либо в спортивном зале. После месяца «отдыха» можно приступать к зарядке, причем увеличение нагрузки должно быть постепенным и плавным. Есть комплексы упражнений, позволяющих упражняться вместе с малышом.
Сидеть и ждать пока лишний вес сойдет сам не стоит. Малоподвижный образ жизни стимулирует только его накоплению. И взрослому и малышу лишние прогулки пойдут только на пользу. Свежий воздух и частое проветривание очень полезно.
Молодой маме стоит заниматься небольшой зарядкой около часа в день. Однако это не значит, что ее стоит делать сразу же и без перерывов. Лучше делать упражнения 3-4 раза с небольшими перерывами на отдых. Иначе ни на что больше сил не останется.
Если есть возможность, то лучше всего записаться на плавание или танцевальные курсы. Похудению способствуют и так называемые сумки-кенгуру. Однако они предназначены для детей с определенного возраста. Прогулки с коляской не менее важны и так же способствуют похудению.
Не нужно стремиться восстановить силы после родов, налегая на мясо и питаясь за двоих. Это только усугубит положение. А вот кормление грудью – самый простой и эффективный способ похудения. Более того он полезен и маме и ребенку. Именно поэтому его рекомендуют множество специалистов и педиатров. Мама очень быстро приходит в прежнюю форму.
Здоровья вам, молодые мамы, и вашим деткам!
| 
