|
Красота – это не только красивые черты лица и контуры фигуры, это ещё и красивая здоровая кожа. Чтобы кожа была красивая, за ней надо ухаживать. Существуют косметические салоны, где специалисты умело поухаживают за вашей кожей, так же рынок косметики, тоже предложит вам уйму косметических средств по уходу за кожей в домашних условиях, ещё есть и народные рецепты всевозможных кремов, масок и скрабов. Ухаживаем за кожей в соответствии с нашими средствами, убеждениями и привычками.
Здоровье кожи зависит не только от средств по уходу за кожей. Существует три важных фактора, влияющих на здоровье вашей кожи - питание, сон и нервная система.
1.Питание. Красота и здоровье кожи зависит от того чем и как вы питаетесь. В первую очередь на здоровье кожи влияют процессы, которые происходят в ваше желудочно-кишечном тракте. Брожение, гниение сразу отобразятся на вашей в виде прыщей. Немаловажную роль играет состав продуктов, потребляемой вами. Известно, что в состав продуктов входят витамины, аминокислоты и микроэлементы. Для здоровья вашей кожи необходимы витамины A, группы B, С, D, F, а так же микроэлементы – железо, цинк и селен. Необходимо включить в рацион побольше овощей, так как они являются кладовыми витаминов и микроэлементов. Так же обратите внимание на рыбу и морепродукты, они богаты витамином D и аминокислотами. Так же уделите внимание кисломолочным продуктам, они содержат кальций и бактерии полезные для работы желудочно - кишечного тракта. Очень важно присутствие в вашем рационе присутствие блюд из круп, особенно гречневой, овсяной, перловой круп. Рассматривая свой рацион, не забудьте о наличии в нём необходимого количества жидкости. Водный баланс в организме влияет на здоровье кожи. Необходимое потребление жидкости в организме 1,5-2 литра в день.
Важную роль играет способ приготовления пищи. Беспокоясь о здоровье и красоте кожи, употребляйте минимум жареной пищи, замените её на варённую, печённую или приготовленную на пару пищу. Так же старайтесь, чтобы пища была свежая. Приготовленные блюда не стоит долго хранить.
Так же, стоит помнить о режиме питания. Принимать пищу надо не реже 5-6 раз в день, что благотворно скажется на вашей пищеварительной системе, от здоровья которой зависит и здоровье вашей кожи.
2.Сон. Недосыпания пагубно влияют на состояние кожи – синяки, оттёки, морщины, бледность. Рекомендуемое время ночного сна – не менее 8 часов. Кроме отдыха, во время сна кожа восстанавливается, за счёт гормона сна – мелатонина. Для того, чтобы вам засыпалось без проблем - не кушайте на ночь, избегайте физических нагрузок не позднее, чем 4 часа до сна, не ложитесь позднее 24.00, пейте на ночь успокоительные травяные чаи.
3.Нервная система. Стрессы и нервные расстройства негативно сказываются на здоровье вашей кожи. Научитесь быть спокойными, терпеливыми и уравновешенными. Старайтесь быть оптимистом. Поверьте, это не так сложно! Здоровая нервная система поблагодарит ваш организм, а это в свою очередь, благоприятно отразится на здоровье и красоте вашей кожи.
|
