Питание человека самое важное что есть вообще, а для девушек конечно, же, красота и здоровья на первых местах всегда были. По этому желаю, Вам, написать как нужно себя держать в тонусе.
Начнём с главного это- здоровья. Для того что бы всегда себя ощущать в хорошем настроении и здоровым ,нужно правильно питаться.Хотя не для кого не секрет, что, есть здоровья есть и красота.
Желательно всегда соблюдать режим питания, человек должен иметь режим дня по кушанью.Питаться нужно не меньше 3 х раз в день (завтрак ,обед и ужин), самый главный фактор здорового питания это конечно же тоже самое время питания.Желательно, не каких перехватов до и после времени. Завтрак например постоянно в 7 утра, обед в 12, а ужин желательно выставить так что бы было до сна 2 часа ещё.
Приём пищи должен составлять такие ингридиенты, что бы не нагружать желудок ,не усердствуйте с жаренным,копчёным,сладким.
Завтрак,обед и ужин должны по калориям составлять почти одинаковое количество.
Мой, Вам, огромный совет -не ленитесь перед завтраком сделать небольшую пробежку,желательно с каждым днём увеличивая дистанцию или же держаться нормы,но не в коем случаем не уменьшать.Так, Ваш организм быстрее просыпается и конечно же держится в тонусе. Повышается имунитет и конечно же плюс к ,Вашей красоте.
Правильное питание -это вовсе не означает приковать себя в овощам, нет ,овощи конечно же хорошо, но организму и другие полезные вещества нужны,просто главное знать норму всего,можно даже сладкое кушать только в не больших количествах.
Утром желательно кушать что то лёгкое можно салат ,или же омлет с чаем главное что бы со стола поднялись не с полным желудком, а просто чувствовать себя сытым и полным сил,в обед конечно же можно себя побаловать, так как ещё целый день впереди и Вам, надо силы урежте немного первого блюда и позвольте себе (не каждый день) кусочек пирога, сладкое организму так же нужно,на ужин посоветую кушать всего по немного, можно сделать себе даже 3 блюда, только всех по немного, и 2 часа перед сном заниматься своими делами.
Есть такое правило- чем медленнее кушаешь, тем быстрее наедаешься,поверьте это правило действует! А для диеты, это вообще отлично, так как когда хорошо прожевать пищу, организм не затрудняется после, в её переработке, и всё перерабатывает подчистую,по этому многие модели очень медленно кушают и не грамма не полнеют.
Когда покупаете продукты для здорового питания, Вы некогда не будете уверенны что они полезные и свежие ,советую покупать на рынке и не у продавцов а у обычных людей,ну коль у Вас нету такой возможности, тогда магазинные продукты особенно овощи и фрукты перед употреблением желательно положить в воду- на 30 минут овощи таким способом как не как немного да и очистятся.
Есть множество разных таблеток и витамин в виде таблеток на которых написано, что помагают тонусу здоровья, или же красоты- не верьте этому,самый хороший способ держать здоровья и красоту, это конечно же- питание ,и питание правильное,все витамины что нужны организму есть в еде главное распределять так, что бы организм получал всё по не многу, тогда у Вас, будет и здоровья и красота,даже по утрам Вам захочется улыбаться себе в зеркале, и видеть там красивого здорового уверенного в себе человека.
Не ленитесь! Питаться правильно, это не как не дороже не правильного питания просто напросто заставить себя кушать по графику и нужную еду для организма, и тогда результат сразу появиться.
|
