|
Очередной лишний сантиметр на талии, ссора с любимым человеком, низкая социальная адаптация - далеко не полный перечень причин, почему люди желают похудеть. В Интернете полно, если их так можно назвать, диет. Но вот действующих единицы. А создаются эти "диеты", дабы срубить побольше "бабла" с людей. То, что описано ниже - основные принципы тех самых работающих диет. Проверенные тысячами(если не миллионами) людей. Простое соблюдение нижеизложенных принципов неминуемо приведет вас к фигуре вашей мечты. Проверено.
Основные советы диеты для похудения
1. Постепенно снижайте калорийности рациона
Всем хочется всего и сразу. И в первый же день диеты переходят на одноразовое питание. Это недопустимо, т.к. приведет к серьезным нарушениям в метаболизме. Настройтесь на долгую программу, не основанную на эмоциях.
2. Выход из диеты
Завершение диеты также является важным шагом. По достижении нужного результата, не стоит резко увеличивать калорийность рациона. В противном случаи вы вернетесь к тому, с чего начинали. Постепенно увеличивайте порции, пока вес не стабилизируется.
3. Низкокалорийная пища
80% вашего рациона должны состоять из низкокалорийной пищи. Наиболее полезны продукты, содержащие в больших количествах растительную клетчатку. Они содержат в себе мало калорий, а также поддерживают правильную работу кишечника . Не ограничивайте себя в выборе. Кушайте все, что захотите. Главное не противоречить правилам.
4. Забудьте про быстрые углеводы и жиры.
Быстрые углеводы очень быстроусваивамые. А это сильно замедляет процесс похудения.
Исключите жирные продукты, такие как маргарин и животные жиры , т. е. насыщенные. Организм проще отложить его в жир, нежели "пустить в ход"
5. Распределение порций
В первой половине дня пища расходуется на энергию, которую нужно использовать сейчас. А во вторую - перерабатывается в жир, т.е. про запас.
Можете есть перед сном, но ужин, должен быть менее калорийным, чем обед и завтрак. Лучше всего подойдет белковая пища.
| 
