|
С приближением летнего сезона каждая представительница прекрасного пола хочет выглядеть хорошо, прибегая для этого ко всем известным способам. Одним из таких методов является ускорение метаболизма. У людей с ускоренным метаболизмом никогда не возникает проблем с лишним весом, они могут есть что хотят и когда хотят, абсолютно не думая о лишних килограммах. Даже если замедленный метаболизм достался Вам по наследству или появился вследствие гормонального сбоя, не стоит расстраиваться, есть масса способов ускорить обмен веществ.
Самой главной ошибкой людей сидящих на диете является отказ от приема еды в том объеме, в котором организм привык его получать. Энергия, получаемая с приемом пищи нужна человеку для нормального функционирования деятельности мозга, легких, сердца и остальных органов. При голодании у нашего организма срабатывает инстинкт выживания, и он начинает копить жир. Для того чтобы вычислить необходимое количество калорий в день, можно воспользоваться формулой: вес х 24. Таким образом, потребляемое количество калорий не должно быть меньше этой цифры, иначе обмен веществ будет еще более замедляться.
Для того чтобы наш обмен веществ ускорялся достаточно соблюдать несколько простых правил:
Правило первое: Выпивать как можно больше воды, именно воды, чистой и желательно холодной, так как на усвоение холодного питья организмом расходуется больше калорий. Считается, что зеленый чай тоже усиливает обмен веществ.
Правило второе: Не переедать. Питаться нужно часто, но небольшими порциями, частые приемы пищи позволяют уменьшить ее объем, при этом ваш желудок не растягивается и вырабатывается привычка не переедать.
Правило третье: Физические нагрузки. При любом образе жизни и конституции тела, спорт должен быть неотъемлемой частью жизни. Обмен веществ напрямую зависит от количества мышц, так как именно в них находятся основные катализаторы сжигания жира в организме.
Правило четвертое: Крепкий сон и меньше стресса. Для того чтобы организм полностью отдохнул и восстановился необходимо спать не менее 8 часов, вырабатываемый во время сна гормон роста усиливает метаболизм. Старайтесь меньше нервничать, ни для кого не секрет, что во время стресса многие его «заедают», что явно не благоприятно сказывается на фигуре.
Существует еще масса способов для улучшения обмена веществ, используя хотя бы некоторые из них, Вы всегда сможете поддерживать себя в хорошей форме.
| 
