С избытком солей в организме может столкнуться каждый. Поначалу эта проблема кажется «пустячковой», но с истечением времени на этой почве часто развиваются болезни позвоночника и суставов, что грозит серьезными последствиями. Именно поэтому, каждый из нас должен быть знаком с методами выведения солей из организма. О них сегодня и расскажет Мир Советов.

 
Зачем мы употребляем соль?

Соль или, другими словами, хлорид натрия – один из самых необходимых и нужных продуктов для поддержания процессов жизнедеятельности человека. Наверное, никто из нас не представляет свой дневной рацион без этого ингредиента. И не зря! Ведь соль участвует во многих процессах в организме. Например:

без ионов хлора, содержащихся в кристалликах соли, невозможно образование соляной кислоты, которая отыгрывает главную роль в переваривании пищи в желудке;
ионы натрия принимают участие в передаче нервных импульсов. Некоторые ученые даже считают, что чрезмерное потребление соли понижает болевой порог у человека;
ионы натрия также влияют на мышечную активность человека, в частности на сокращение мышечных волокон и др.
Несмотря на все эти положительные эффекты потребления соли, делать это нужно в меру. Так дневная норма потребления этого ингредиента для здорового человека должна не превышать 2-2,5 грамма, при том, что в одной чайной ложке находится около 10 граммов соли. Стоит отметить, что по данным статистики среднестатистический индивид в день употребляет около 20 граммов этого компонента. Да, такие данные не утешительны, ведь не зря говорится «соль – белая смерть». Именно поэтому важно знать приемы и уметь сбалансировать солевой баланс в организме.

Чем опасен переизбыток соли в организме?
 

Излишки соли в организме проявляются не локально, а оказывают в целом негативное воздействие на все органы и системы, которые отвечают за нормальное протекание процессов жизнедеятельности человека. Так, не имея определенной цели, кристаллы соли накапливаются и потихоньку выводят из лада весь организм. Кроме того, переизбыток соли в организме негативно сказывается на водном балансе, ведь, как известно, этот продукт удерживает влагу. Кстати, этим свойством соли часто пользуются в засушливых регионах, когда запасы воды иссякают. Нарушение водного баланса грозит человеку выраженными и скрытыми отеками. Стоит отметить, что соль влияет также на артериальное давление. Она способна повышать его и даже вызывать хроническую гипертонию. Поэтому, употребление соли в больших количествах людям, предрасположенным к данному заболеванию, не рекомендовано. Кроме того, избыток этого продукта в организме проявляется в виде постоянной усталости, головных болей, «тяжести» в спине, конечностях и других неприятных симптомов. Часто переизбыток соли вызывает и более серьезные заболевания. В связи с этим врачи совместно с фармацевтами разработали лекарственную терапию, цель которой – устранение излишков соли из организма. Но с этой проблемой можно справиться и с помощью народных средств, к тому же, без побочных эффектов.

Как вывести соль из организма?

  
Увеличить потребление воды. Правильное употребление жидкости – это самый простой и эффективный метод выведения солей из организма. Именно вода в силах растворить образовавшиеся соляные отложения. Поэтому, чем больше соли вы употребляете, тем больше должно быть потребление воды, только так она будет выводиться естественным путем, проходя через почки и другие органы мочегонной системы. Стоит отметить, что пить нужно в равномерных количествах в течение всего дня. Существует определенная система, которую прозвали «капельный полив». Согласно ей употреблять воду нужно по глотку каждые полчаса. Также вода должна соответствовать следующим критериям. Она должна быть:

чистая;
негазированная;
несладкая;
некипяченая.
Физические нагрузки. Всем известно, что во время физических нагрузок мы обильно потеем. Думаю, каждый осведомлен, что на вкус пот – соленый. Это объясняется тем, что посредством пота выводятся излишки воды и минералов из организма. Благодаря потоотделению уходит и избыточная соль. Но, только при условии физических нагрузок не менее 30 минут в день. Стоит отметить, что во время занятий спортом необходимо употреблять воду в больших количествах, чтобы поддерживать необходимый баланс воды и минералов.

Ограничить употребление соли во время еды. Да, конечно, вряд ли кто-либо представляет себе дневной рацион, состоящий из несоленых супов или каш. Но,есть специально разработанные диеты с низким содержанием соли в еде. Все они основываются на одном принципе – просыпаясь рано утром, человек отмеряет себе суточную дозу соли (2 грамма) и растягивает ее на весь день. При этом один грамм «отдается» на основные блюда, а второй используется для подсаливания продуктов. Придерживаясь такой диеты, вы быстро очистите организм от солевого переизбытка и обезопасите себя от него в дальнейшем.

Употребление настоек из трав. Существует целый ряд трав, которые способны вывести соль из организма и избавить тело от такого рода отложений. Среди них можно выделить:

хвощ полевой;
толокнянку;
корень подсолнечника;
спорыш;
сабельник болотный.
Все травки готовятся по одинаковому рецепту: из них заваривается напиток, который нужно пить курсом 10-20 дней.

Соковая терапия. Это, пожалуй, один из самых действенных и, что немало важно, приятных способов выведения солей из организма. Сокотерапия заключается в лечении натуральными соками свежего отжима. Перед началом курса стоит запастись большим количеством фруктов и мощной соковыжималкой, поскольку минимальный объем сока в день – один литр. Фреши подойдут самые разные: из яблок, тыквы, моркови, апельсина и др. Главная польза сокотерапии при выведении солей из организма – сбалансирование жидкости в организме. Кроме того, это простейший способ насытить тело витаминами и полезными микроэлементами.

Употребление «природных стимуляторов». Под словосочетанием «природные стимуляторы» имеются ввиду продукты, которые активизируют естественное выведение солей из организма. Среди них самыми распространенными и действенными считаются:

спаржевая фасоль;
лук;
свекла;
зеленые овощи;
кабачки;
кофеиносодержащие напитки (чай, кофе).
При обильном употреблении этих продуктов крайне важно помнить о поддержании здорового водного баланса. Например, одну чашку кофе стоит «запивать» двумя чашками воды и т.д. Кроме того, следует увеличить потребление продуктов, в составе которых есть калий, ведь часто этот компонент «вымывается» вместе с излишками соли. Это:

курага;
бананы;
морская капуста;
миндаль;
изюм;
чечевица и др.
Следить за балансом соли в организме крайне важно. МирСовeтов рекомендует очень серьезно отнестись к этой проблеме и при первых же симптомах солевых «засорений» обратиться к народным методам борьбы с этим недугом и здоровому питанию. Но не стоит забывать и о традиционной медицине, ведь только квалифицированный специалист способен правильно диагностировать избыток солей в организме и назначить верное лечение, без ущерба для здоровья.