Все мы даже никогда не занимавшиеся йогой все равно что-нибудь о ней слышали. В представлении обычного человека йоги – это такие люди, которые сидят на гвоздях, ходят по раскаленным углям и медитируют. Причем не совсем понятно зачем вообще они это делают. Давайте попытаемся немножко разобраться что такое йога и зачем она нам нужна.
Средства массовой информации гласят нам, что йога-это древнее искусство обретения целостности души и тела, осознание себя и своего места в жизни, глубокое понимание законов бытия и нахождение внешнего и внутреннего равновесия. А целью йоги является постепенное совершенствование, способность постичь реальность. Как-то уж слишком сложновато, не правда ли? Если все это упростить ( можно даже сказать утрировать J ), то все-таки исходя из того, что йога это физические упражнения, то наверное, можно сказать, что йога – это спорт, от которого получаешь удовольствие и этим приводишь в гармонию свою душу с телом. Как-то так. А теперь давайте немного углубимся в этот вопрос.
Практикующему йогу вовсе необязательно быть отшельником и вести уединенный образ жизни. Занятия предназначены для самых обычных людей, независимо от их профессии, классовой принадлежности, религиозных убеждений, национальности и даже возраста. В йоге существует 8 ступеней:
1. Яма – правила социального поведения;
2. Нияма – правила личного поведения;
3. Асана – поза и упражнения;
4. Пранаяма – управление дыханием;
5. Пратьяхара – способность полного управления органами чувств;
6. Дхарана – концентрация;
7. Дхьяна – медитация;
8. Самахади – сверхсознание.
Все эти сложные и замысловатые слова отталкивают рядового обывателя. Давайте попробуем разобраться что же это такое и с чем его едят. А все это различные упражнения, именуемые гимнастикой йогов – древних мудрецов Риши. Сжатие, растяжение, напряжение и расслабление тренируют тело, укрепляя мышцы, связки, скелет, благотворно влияя на состояние и работу внутренних органов, продлевая способную жизнедеятельность. Специальные упражнения – бандхи ( замки), влияют на работу кровеносной, нервной и эндокринной систем. Методы очищения – крии, избавляют организм от токсинов и шлаков. Рекомендации по питанию позволяют подобрать оптимальную диетологическую концепцию для каждого человека. Дыхательные техники усиливают эффект от вышесказанного и продлевают жизнь. Упражнения для концентрации внимания и психической релаксации избавляют от эмоциональной нестабильности и неконтролируемого ментального хаоса. Практика глубокого расслабления тела повышает КПД организма, снимает напряжение. Вот так вот все просто. И главное правильно подобранный индивидуальный широкий спектр техник позволяет тренироваться каждому вне зависимости от возраста. Главное –это настойчивость и регулярность. Современные центры йоги предлагают нам много различных видов: Хатха-йога, парная йога, йога для детей и подростков, йога для беременных и прочее. А при нашем современном динамичном и выматывающем ритме жизни, может быть это как раз то, что надо и стоит попробовать?
|
