К сожалению, волшебных таблеток от лишнего веса еще не придумано, поэтому только собственным трудом и большим желанием, можно добиться поставленной цели-похудеть. В данной статье мы рассмотрим реально действующие способы в борьбе с целлюлитом и лишним жиром:
- Халахуп (массажный обруч). Кручение обруча- простой, но при этом довольно долговременный метод уменьшить талию и бедра на несколько сантиметров. Во-первых, необходимо правильно выбрать для себя обруч. Халахупы могут быть обычными, утяжеленными (до 3-5 кг), с массажными шариками т.д. Вращение массажного обруча в первое время оставляет синяки на теле (особенно у новичков), но они проходят через несколько дней, и данное упражнение станет безболезненным. В первые дни крутить обруч нужно 5-10 минут, далее, увеличивайте время занятий, но не более 20-30 мин. Первые результаты можно увидеть примерно через 1,5 месяца: талия и бедра уменьшатся на 2-3 см.
- Массаж баночный. Один из самых эффективных "домашних" способов победить целлюлит. Для процедуры вам нужно купить силиконовые баночки и масло для массажа. Массаж заключается в том, чтобы банка "присосалась" к вашему телу, втягивая внутрь небольшой участок кожи. Вакуумный массаж улучшает кровообращение, улучшает лимфодренаж кожи, что в свою очередь, стимулирует выработку коллагена. Водить банкой нужно вверх-вниз по проблемным зонам около 5 минут в первый день, а в следующие дни до 10-15 минут. Этот метод тоже может вызывать синяки на теле, (если сильно "втягивать" кожу внутрь баночки), поэтому самостоятельно регулируйте силу всасывания.
- Физические упражнения. Для хорошего результата рекомендуем заниматься на велотренажере (или степпере)- эти упражнения помогут "подтянуть" мышцы живота, бедер, ног и ягодиц. Если у вас нет возможности купить домашние тренажеры, то делайте упражнения на обычном коврике. Самыми эффективными упражнениями являются : приседания, «велосипед» ( имитация вращения педалей), махи ногами (стоя на коленях, по очереди подымайте ноги, но не опускайте их до пола) и прыжки на скакалке.
- Сбалансированное и здоровое питание. Безусловно, это главное условие, чтобы избавиться от лишнего веса и жира. Если вы задались целью стать стройнее и красивее- забудьте о сдобе, чипсах, газировке, майонезе и других вредных и калорийных продуктах. В вашем ежедневном рационе должны появиться овощи и фрукты, зелень, злаки.
В заключение, мы хотим сказать, что все эти способы доступны, не требуют больших денежных затрат и специальных умений. Главное- желание и терпение,ведь результаты упражнений станут видны лишь через несколько месяцев ежедневных тренировок.
|
