Какая женщина не мечтает иметь правильную осанку? Одних мечтаний мало. Королевская осанка – результат долго упорного труда и высокой самодисциплины! Залог красивой осанки – здоровый и крепкий позвоночник. Как это проверить и как исправить недуги читайте в нашей статье.
Признаки здорового позвоночника и правильной осанки:
Позвоночник находится в прямом положении с головой
Горизонтальная линия ключиц
Симметричное положение надплечий и лопаток
Существует также небольшой тест для проверки правильного функционирования позвоночника: вплотную спиной встаньте к стене без плинтуса и каких-либо других помех. Если вам не трудно касаться пятками, икрами, ягодицами, лопатками и шеей стены, а в области талии и шеи есть промежуток (примерно 3 см), ваша осанка близка к идеалу! Если нет, не отчаивайтесь: простые упражнения помогут исправить эту ситуацию. Ведь причиной неправильной осанки могут быть различные факторы: малоподвижный образ жизни, неправильное постельное белье или матрас, любовь к шпилькам или плохое зрение.
Очень эффективное упражнение для исправления позвоночника
Сядьте на пол, ноги следует скрестить по-турецки. Руки, сцепив в замок, поднять над головой и попытаться потянуть лопатки друг к другу. Повторить несколько раз, давая мышцам расслабиться. 
А это упражнение очень удобно выполнять в офисе для разминки позвоночника. Встаньте прямо перед стулом, положите руки на спинку стула и наклонитесь вперед, вытягивая позвоночник. Постойте так пару минут, постарайтесь расслабиться.
Несколько советов для правильной осанки
Первый и самый главный, но в то же время, самый простой совет – больше движения. Активный образ жизни, частые прогулки на свежем воздухе, йога и танцы.
Второй совет – легкая зарядка по утрам. Очень важно начать день правильно, ввести все мышцы и суставы в тонус.
Спутник движения – правильное питание. Меньше соли, больше растительных элементов и натуральных продуктов. Желательно исключить из рациона жирную рафинированную пищу и высококалорийные десерты. 
Вернемся к спорту. Один из лучших видов спорта для борьбы с искривлением позвоночника – это плавание. Пора уже перестать экономить и записаться в бассейн.
Не отказывайте себе в массажах. Это не просто приятное удовольствие, это оздоровление всего организма. Мануальный массаж не только избавит от болей, но и поможет навсегда восстановить правильную осанку.
Будьте здоровы!