При отсутствии должного психологического настроя любая диета, лечебное голодание или даже просто ограничение в еде могут вызвать плохое настроение, стресс и ухудшение работоспособности. Даже при тщательном расчете продуктов и физических тренировок при отсутствии моральной подготовки и психологического настроя все может пойти насмарку – вы или сорветесь, или начнете страдать от раздражительности, грусти и плаксивости. О том, как это предотвратить, вы и узнаете в нашей статье.

 
Мотивация
 
 Прежде всего, подумайте, зачем вы решили похудеть – чтобы понравиться человеку, избавиться от проблем со здоровьем или полюбить свою внешность? Хорошенько подумайте над тем, стоит ли данная цель жертв и усилий. Если ваш ответ – да, напоминайте себе о своем решении ежедневно.
 
Пропорции
 
 Определитесь, до какого размера вы хотите похудеть. Другими словами, обозначьте для себя пропорции – например, фотография десятилетней давности, где ваша внешность вам по душе. Повесьте ее на кухне, у зеркала или в любом другом видном месте. Можно также найти в журналах картинку с худенькой девушкой, на которую вы хотели бы походить. Если вы не хотите, чтобы эту фотографию или картинку увидели ваши близкие, положите ее в карман или ящик рабочего стола, чтобы время от времени доставать ее и напоминать о своем решении. Это поможет избавиться от тяги к частым перекусам печеньем или сладостями.
 
О пользе дневника
 
 Заведите обычный или электронный дневник, в котором начните накапливать свои маленькие, но ежедневные достижения. Например: «не поела после шести», «отказалась от желания купить по дороге домой мороженое», «в обед съела одну порцию вместо привычных двух». Постепенно ваших достижений станет так много, что худеть будет легко и просто. Также записывайте, на сколько килограммов вы похудели или на сколько сантиметров уменьшились объемы. Это поможет вам наглядно увидеть свой прогресс.

 
Записывайте в дневник все, что вас мотивирует – возможность купить более красивую одежду, поразить друзей, удивить любимого человека, избавиться от потливости или тяжелой походки. После нескольких недель регулярного ведения дневника вы заметите, что похудение стало доставлять вам только положительные эмоции.
 
Формируйте позитивное мышление
 
 Если вы будете относиться к похудению как к наказанию, то очень скоро ваша мотивация иссякнет, и вы наберете вдвое больше скинутых килограммов. Поэтому воспринимайте свои действия как путь к стройности, красивой внешности и отличному здоровью. Постарайтесь сделать похудение приятным – посещайте салоны красоты, сауны, бани, запишитесь на массажные процедуры. По возможности посетите психолога, который не только проведет необходимые тренинги, но и познакомит вас с теми, у кого имеется подобная ситуация. Время от времени посещайте встречи единомышленников, чтобы стимул худеть не уменьшался, а только усиливался. Желаем удачи!