Начинаем день правильно.

Все мы знаем, что завтрак – самый важный прием пищи. Это вещь, с которой начинается день каждого человека. Нодействительности, порой получается не так. Виной тому является лень, спешка на работу, отсутствие аппетита по утрам. Основной объемпищ приходится на вечер, а ведь это время, когда метаболизм уже замедлен, поэтому очень важно разгонять его с самого утра. Давайте посмотрим, какие блюда помогут нам это сделать и позволят нам оставаться стройными, здоровыми и красивыми

   Начнем с того, что свой день лучше всего начать со стакана чистой воды. Это подаст сигнал о том, что мы уже проснулись и запустит обменные процессы в организме, что и ускорит наш метаболизм.

   Самым полезным завтраком, бесспорно, являются цельнозерновые каши. Основной их компонент- сложные углеводы. Их расщепление в организме занимает длительное время, что и придает долгое чувство насыщения после употребления. Большое разнообразие позволит вам выбрать кашу на свой вкус. Это может быть овсяная, гречневая, рисовая, пшеничная и другие. Как дополнение в кашу можно добавить фрукты, орехи, ягоды, мед.

    В магазине рядом с вашим домом вы точно найдете большой выбор творога с различной жирностью. Этот продукт является прекрасным здоровым завтраком. В нем много белка, кальция, незаменимых аминокислот, что поможет сохранить вам молодость и красоту на долгие годы. В интернете можно найти множество рецептов блюд из творога, а можно просто добавить сметану, йогурт, фрукты.

    Свежие фрукты обязательно необходимо включать в свой рацион. И начинать день с них – неплохой вариант. Яблоко, ананас, апельсин, банан – все это зарядит энергией, насытит вас.  В бананах содержится серотонин – гормон радости. Так что это еще и подарит вам заряд позитивных эмоций в начале нелегкого трудового дня.

    Молочные продукты содержат лактобактерии и полезные грибки, которые позаботятся о здоровье вашего организма на протяжении всего дня. Они мягко очищают, стабилизируют обмен веществ, регулируют работу желудочно-кишечного тракта, ускоряя выделение желудочного сока. Все это способствует быстрому перевариванию и усвоению пищи весь день.

     Очень важно начинать свой день правильно. Не игнорируйте завтрак, питайтесь правильно. Здоровый завтрак – основа всего рациона. Ведь запустив работу организма в утреннее время, вы настраиваете его на борьбу с лишними килограммами на протяжении всего дня.